Если раньше активное долголетие считалось уделом избранных, то сегодня известно, что крепкое здоровье и бодрость духа на пенсии – это ежедневная работа над собой и знания особенностей организма в старшем возрасте. Какие нагрузки допустимы, а от каких лучше отказаться, как нужно питаться и как сохранять ясность ума даже после 80 – ответы на эти, казалось бы, базовые вопросы продлевают жизнь и делают ее лучше.
Вопросам физического и психологического оздоровления и посвящен проект-победитель конкурса «Активное долголетие-2021» – «Сохрани себя сам». Его разработала команда из деревни Пычанки Республики Удмуртия. Деревня Пычанки находится рядом с Ижевском, а потому в последние годы здесь активно строят новые микрорайоны, в них из города переезжает молодежь, семьи с детьми. Глядя на своих новых соседей, старшее поколение стремится жить так же интересно и активно, заниматься не только огородом и домашним хозяйством, но и, например, спортом или саморазвитием.
Специально для таких активных старших инициативная группа жителей деревни решила провести серию обучающих мероприятий, которые помогут им разобраться в секретах активного долголетия. Среди них: лекции «О профилактике инсульта», «Как научить мозг не забывать», «Секреты острого зрения». Отдельно проводятся занятия по скандинавской ходьбе, лечебной физкультуре и йоге. Людей старшего возраста учат правилам самомассажа. Чтобы закрепить приобретенные знания, создатели инициативы планируют провести спартакиаду «Возраст спорту не помеха». А еще отправиться на экскурсию в соседнее село Италмас, где расположен музей имени Галины Кулаковой. Известная лыжница, четырехкратная олимпийская чемпионка проживает на территории музея и собирается встретиться с участниками проекта.
Кроме новых знаний и впечатлений команда подготовит для старшего поколения наглядные материалы по теме активного долголетия. Всего за время действия проекта к здоровому образу планируют приобщить около 250 человек.